1、在篮球比赛前，需要做好以下准备工作1 热身运动 扭动脚踝通过扭动脚踝等动作，增加关节灵活性，减少受伤风险，同时帮助运动员更好地发挥运动水平2 下蹲运动 刺激膝盖下蹲可以使膝盖产生神经压迫感，刺激机体产生适应，有助于增强膝盖的稳定性和耐力3 折返跑训练 提升协调性通过折返跑等全身。

2、1扭动脚踝，做够热身运动，以便于更好地保护脚踝，发挥运动水平2做下蹲运动，下蹲可以使膝盖产生神经压迫感，以刺激机体产生发射达到锻炼的目的3进行折返跑，以保证全身的协调性，也可以更好地适应赛场和比赛4进行运球和投篮训练，进行熟悉比赛用球和场地的适应性训练可以发挥更高的运动水平。

3、个人投篮练习运球练习跑蓝热身准备运动找手感熟悉球熟悉场地 团队要有一个教练指挥有帮助的同学或老师什么的都行，反正就是要懂多的观察一下对方的球员的练习情况，这样你会发现很信息该用什么战术是盯人还是联防谁防守谁你观察了对方球员的练习谁主攻，突破，得分。

4、1由于NBA在取消非法防守后，为减少突破难度理论上，而设定了防守三秒违例的法则，法则规定，如果内线球员没有自己的固定防守对象，在三秒区内停留不能超过三秒另外规定，“非固定防守对象”的定义为，与防守球员离开超过一臂距离的内线球员，则为“非固定防守对象”因此，有此规定，就不难理解为。

5、1 篮球比赛中，准备姿势的目的在于为接下来的动作做好充分准备2 例如，在投篮前，球员需要做好投篮姿势，以便球到手中时能够一气呵成3 避免在接球后还需要额外准备，这样会失去节奏，给防守队员足够的时间进行防守4 此外，准备姿势还能在摔倒时提供一定的保护，减少受伤的风险5 这依赖。

6、打篮球前如何做好准备活动 先慢跑3400米，把身体弄暖 身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动 最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带除了一般性的拉筋热身运动外， 还可做一些针对性的热身运动， 从而使学员更能有效。

7、6 场上球员不可有围攻指责漫骂裁判，不得有故意延误比赛等扰乱比赛秩序等行为， 一旦发生则取消该队比赛资格并对相关责任人做违纪处理 五比赛规则 1比赛时间每场比赛采用上下半场制，每场20分钟加时赛为5分钟中场休息10分钟 2比赛中的犯规5犯离场，记录员应在该队员第四次犯规时提醒裁判员。

8、我在篮球教练讲习会里，是建议各球队操作的准备运动内容，至少应该包括慢跑关节操与伸展操等三项，而且也是以此顺序进行以下内容提出给大家参考 一慢跑Jogging以球员自行运球慢跑为主，可以的话建议采用非习惯手运球慢跑，因为这样可以顺便练习运球有文献建议选手级慢跑距离约1000m至1500m，此部分假如是一般民众。

9、全场篮球运球上篮接力比赛规则主要由队伍组成比赛流程得分机制以及犯规处理四个核心部分构成在队伍组成方面，通常每支参赛队伍由若干名球员组成，具体人数根据比赛组织者的规定而定每队需确保所有队员在比赛开始前已做好准备，并按照指定的顺序进行接力比如，在一场由五名球员组成的队伍进行的比赛中。

10、一用任何可能的方法去避免接触是每一个队员的责任 二任何队员在占位时只要不发生身体接触，都有权在规则的限定范围内到达没有被对方队员占据的正常地面位置 三如果发生了接触犯规，则由造成接触的队员负责 第47条 侵入犯规 一侵入犯规则是在活球球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规。

11、3球员统一球服，上衣裤子口袋里不要装钥匙小刀等坚硬尖锐锋利的物品不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛4运动员需提前到达场地准备比赛，凡参加比赛者，在上场之前要做好热身准备，身体不适者要在赛前。

12、他必须立即做好比赛的准备932 一次替换请求可以被撤销，但只可在记录员发出该次替换请求的信号1 篮球比赛基本规则一1比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加。

13、七队员使用的所有装备必须合乎篮球比赛要求任何用来增加队员的高度或能力，或用任何其它方法得到不正当利益的装备是不允许的 八在这些规则中没有明确提到的任何其它的装备必须首先要得到国际篮联世界技术委员会的同意 注解 一本条中关于合格参赛的球员服装号码的尺寸颜色和位置的规定必须严格遵守号码必须。

14、最新篮球规则 5 要最新的，是2004年9月颁布的，女子三人篮球赛半场赛 要最新的，是2004年960秒钟后，应发出信号提醒球队做好比赛的准备，75秒钟后，发出信号令比赛重新开始 二违例及其罚则其余部分沿用2008规则，新规则将于2010年10月1日逐步在世界范围内推广，2012年伦敦奥运会首次采用新规则。

15、2007篮球新规则4杨锦忠 陈述5如果裁判员们发现同一队有多于5名的队员同时在场上比赛，只要没有置对方队于不利，此错误必须尽快改正假定裁判员和记录台人员正确地做他们的工作，一名队员必定是不合法地进入或留在场上因此，裁判员必须命令一名队员立即离开场地并登记该队教练员一次技术犯规。

16、篮球比赛详细规则新手入门如下 赛制 五人制比赛由4节组成，每节10分钟，在第一节和第二节之间第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间半场时间的休息应为15分钟如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个多个5分钟的决胜期来继续比赛在所有的决胜期中，球队应朝向第4节中。

17、再看什么是“球手一体”根据篮球规则，双手握球时，手腕以下的与球接触部分“属于球”， 这就是篮球规则的“球手一体”的理论防守方拍球时只要基本是打3 若讲求暂停球队在暂停时间结束之前，已做好比赛的准备，裁判 员应立即开始比赛 4 在暂停期间允许球员离开比赛场所坐在球员席上 B程序 1教练或。