卡位是争夺篮板球时的一种抢占身体空间优势的方法

　　卡位是篮球员最基本的技能之一

　　卡位不扎实，各种进攻篮板都被对方予取予求，让你饱受凌辱

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　　卡位三步骤

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　　1.放低重心 扎马步

　　首先，马步是卡位的基本姿势，

　　它可以让你稳稳地钉在地上，如果对方推挤的力量越强，

　　你扎马步的重心应该越低。

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　　2.重心的掌握

　　防守对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，

　　把你的重心也放在臀部，而不是背部，

　　以背部为重心不利于移动，而且容易被对方放空而失去重心。

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　　3.卡位的手部动作

　　卡位不仅只是身体和下半身的运用，

　　手部动作也要做到位，将双臂往后对方紧紧地将对手卡在身后，

　　防止对手移动。

　　注意：

　　1、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马步姿势变形，容易让重心跑掉。

　　2、卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推挤。

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